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健身路徑指的是在政府在公園、小區、綠地等場所建設的大量公益健身器械，這些器械五花八門，多種多樣，但大多沒有方法指導，全憑老百姓自己興趣。

因此，各種奇葩健身可謂笑料百出，同時這些高危動作也有相當大的受傷的風險，甚至引發意外。

其實，戶外健身器械可是法寶，借助戶外健身器材就可以很好地進行拉伸、力量訓練或者康復訓練。

今天我們就給跑友們介紹如何巧用戶外健身器材進行拉伸和力量訓練！

如何巧用室外健身器材進行拉伸

腘繩肌（大腿后群）拉伸

牽拉腿腳跟放在器材上，支撐腿腳尖和身體方向一致，雙手放在腿上保證身體穩定，身體保持挺直像前下方壓，有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

 

內收肌（大腿內側）拉伸

牽拉腿腳跟放在器材上，身體側向器材（腳尖和身體方向一致），然后保證胸背挺直向側方緩慢壓下，有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

 

股四頭肌（大腿前側）拉伸

背向器材，將牽拉腿腳背放在器材上，雙手抓住杠桿保持穩定，將身體向后壓到大腿前側有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

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視頻作者：株洲紅枚體育器材有限公司

彈性層、加強層為單組份有機硅改性聚氨脂，吸水固化，不會殘留有害的化學成分；面層為水性材料，公認的衛生環保。經國家建筑材料檢測中心的抽檢檢驗，硅PU材料完全符合國家室內裝飾裝修材料有害物質標準，并通過由國家環境保護部認證中心頒布的中國環境標志產品認證（Ⅰ型）即十環I型標志。進入綠色采購清單。塑膠球場施工包括：塑膠籃球場施工、塑膠網球場施工，塑膠羽毛球場施工、塑膠排球場工程面積為5千平米。?內蒙塑膠球場施工裝料鋪面：將攪好的塑膠提運進攤鋪機的料箱內，并做好均勻裝足。?球場施工時應注意箱內出料平行均勻，防止材料向一邊移積而使出料口發生稀密不均現象。?內蒙塑膠球場施工中當箱內膠料已輸出2/3時。

堅韌、密實、不易被鞋底或其它硬物刮化，長期保持球場光潔如新。5、該材料色澤美觀、耐磨、防滑、耐老化，不受氣候條件的影響。6、不因紫外線、臭氧、雨水及高低溫氣候等環境改變而褪色、粉化、發硬、發軟等現象，并能長期保持鮮艷色彩。7、硅PU的適度曲張技術都為您提供了高度的舒適性。8、當硅PU承受瞬間沖擊時，有63%的沖擊力被地面系統所吸收，更好的保護了運動員

硅pu球場材料是由防水底涂，彈性層，加強層，面層組成的，硅pu球場材料環保

(一)籃球場，合適普通運動鞋、訓練鞋、橡膠帆布鞋或者軟橡膠鞋。

(二) 籃球場上制止1切車輛行駛，籃球場上防止機械激烈沖擊以及磨擦。

(三)籃球場邊沿應加維護，陽江球場塑膠跑道，不患上任意剝動，如發現破壞應及時修補。

(四) 防止接觸溶劑、化學物品。

(五) 維持清潔，球場，可以用水沖刷，粘上油污可用一0％氨水或者洗滌劑擦洗干凈。

(六) 制止抽煙亂投煙蒂、口香糖或者含糖飲料

編纂總結：關于室外籃球場地面材料甚么好、籃球場鋪裝工藝的相干就為大家介紹到這里了，但愿這篇文章對于大家有所匡助。如果大家還有甚么不明白之處可以在下方給小編留言哦，咱們會盡快為您解答。